Les exercices

Poursuivre ou se remettre à une activité physique en toute confiance et à son rythme avec les autres. Elise et Carla, coaches sportives diplômées, ont organisé des séances d'entrainement adaptées à chacun : émotion, rires, étonnement, satisfaction...

3 exercices pour travailler la partie inférieure du corps (début de la séance)

Dans cette vidéo, Sandra participe à un cours collectif donné par la coach Elise.

Elles réalisent :

  • 1 échauffement style Zumba
  • 1 exercice pour travailler ses quadriceps sur un step
  • 1 exercice pour travailler son grand fessier (avec ou sans step)
  • 1 exercice pour travailler son moyen fessier

Chaque exercice est à répéter entre 5 et 10 fois, les temps de contractions varient entre 5 et 10 secondes et avec des temps de récupérations suffisants.

Musique à retrouver ici

Sandra est une danseuse pour qui ce style d’activité physique était une première qu’elle a apprécié.

Retrouvez son histoire dans la rubrique Témoignages

Séance d'entraînement réalisée au Tonicgym de Fécamp


Céline en consultation chez sa kinésithérapeute

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Apprenez des gestes simples pour s'auto rééduquer chez sois, avec Céline et Béatrice sa kinésithérapeute 

2 exercices d’étirement

2 exercices d’étirement

Dans cette vidéo, Guillaume reçoit la coach Carla pour un cours à domicile.  Ils réalisent 2 exercices pour étirer l’ensemble de son corps, à faire ...

3 exercices à faire avec une chaise et 1 exercice pour s'étirer

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Dans cette vidéo, Sébastien reçoit la coach Carla pour un cours à domicile. Ils réalisent : 1 exercice de transfert assis - debout 1 exercice pour les jambes 1 ...

2 exercices pour travailler la partie inférieure du corps (fin de la séance)

2 exercices pour travailler la partie inférieure du corps (fin de la séance)

Dans cette vidéo, Sandra participe à un cours collectif donné par la coach Elise.  Elles terminent leur cours avec  1 exercice pour travailler ses cuisses (avec ou sans ...

5 exercices pour travailler la partie supérieure du corps

5 exercices pour travailler la partie supérieure du corps

Dans cette vidéo, Emilie participe à un cours collectif donné par la coach Elise. Elles réalisent :  2 exercices pour ses abdos obliques et son équilibre sur ...

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